2010年12月29日

糖尿病とは

糖尿病とは、簡単にいうと、体内に取り入れた栄養素が、上手く利用されないために、血糖値と言う、血液の中に含まれるブドウ糖の量が、異常に多くなってしまう病気です。
糖尿病は、加齢や日常の生活習慣が原因で、発症することが多いので、生活習慣病のひとつに数えられています。
そして、糖尿病の患者数は、マッサージ 出張 東京のように年々増加傾向にあり、現在では国民病とまで言われている病気です。

高血糖状態が継続すると、身体の中の大切な臓器や細胞が侵されてしまいます。
特に、細かい血管の集中している眼や腎臓は悪くなりやすく、合併症が起きてしまいます。
糖尿病で一番怖いのがこの合併症です。
糖尿病自体は、自覚症状もなく、知らずに悪化させてしまいがちなのですが、心筋梗塞や脳梗塞などの原因とされる動脈硬化も起きやすくなりますし、足の血管が閉塞して、最悪、切断しなくてはならなくなったりすることもあります。
更に、神経の障害が起きるなど、身体全体にわたって、アロママッサージでは直らない重大な疾病をひきおこす病気です。
タグ:糖尿病
posted by mame335271 at 12:59| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年12月27日

花粉症シーズンへの準備

既に、来年は花粉が大量に飛ぶという予想が出ていますね。
その為にも、今のうちからきちんと対策をしておきましょう。

大切なのは、体力と免疫力をつけて、清潔な環境で生活することとなります。

まずは軽い運動や水泳を行って、体力と心肺機能を高めます。
その他、顔を水につけて呼吸の練習をしたり、うがいと手洗いをきちんと行うこと、家に帰ったらシャワーを浴びることなどを徹底しましょう。

また、抗炎症、抗腫瘍、アレルギー改善作用のある食べ物を食べることも重要です。

・しそ
・甜茶
・緑茶
・牛乳
・乳製品

などの食品を1ヶ月以上続けて摂取することで、効果が出てきます。

ただし、花粉症の症状が重い場合は、適切な対処をするために病院で受診した方が良いですね。
タグ:花粉症
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2010年12月23日

骨盤矯正の簡単な方法

骨盤矯正の簡単な方法です。
この方法は、骨盤矯正エクササイズなんてやっている暇はないという多忙な方の為に、座り方1つで歪みを改善しようとする方法です。

自分の座り方を客観的に見て判断してみて下さい。
背筋を伸ばして、真っ直ぐに座っているでしょうか。
ソファーや椅子にもたれたり、重心が左右のどちらかに片寄ったりしていないでしょうか。
頬杖をついたり足を組んだりしていませんか。

そういった座り方を続けていると、腸腰筋が劣えてしまい骨盤が歪んでいく一方となります。
腸腰筋を鍛えるには、とにかく背筋を伸ばすことです。
ものは試しで真っ直ぐ背筋を伸ばして座ることを1日意識してやってみて下さい。
これだけで疲れるようなら、腸腰筋は衰えている証拠となります。

腸腰筋を鍛えることが骨盤矯正につながrのですが、毎日毎日エクササイズするのは難しいと思いますので、この座り方を意識する方法を試して下さい。

腸腰筋が鍛えられたら、背筋を伸ばして真っ直ぐ座っていても疲れることはなくなります。
子供の頃など授業中は、真っ直ぐ座れていませんでしたか。
腸腰筋は加齢や座る姿勢によって衰えてしまうので、今からでも鍛えれば背筋を伸ばして座れるようになります。
タグ:美容
posted by mame335271 at 13:29| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年12月20日

骨盤らくらくウォーキングのすすめ

骨盤らくらくウォーキングでは、歩きながら骨盤を矯正することで、脚の筋肉の歪みとります。
また、内腿や外腿に働きかけることでバランスのとれた美しい脚を目指すことができるということです。
ウォーキングの方法には、大田区 マッサージのように色々とあるのですが、最も基本的なピッチングウォークについて説明しましょう。

まずは、片方の手を上げて、耳の横でヒジを後ろに倒します。
この時に反対側の手は、手の平を上にして後ろに真っ直ぐ伸ばし、上に持ち上げるように脚を大きく踏み出していきます。
踏み出した足をゆっくりと沈めるようにしながら、身体を床と直角になるように注意しつつ、左右の手を変え、8回ずつ行ないます。

そのほか、出張マッサージ 東京ではありませんが、O脚やX脚を治す方法もあります。
腹筋とお尻に力を入れて、つま先を90度に開いて真っ直ぐに立ち、手を八の字に構えます。
膝をゆっくりと横に広げていき、身体を上下に動かしてください。
これらを5回繰り返したら、今度は、つま先をくっつけて膝が離れないように、内股で立ちます。
手を八の字にして、膝と内腿が離れないように注意しながら、身体を上に引き上げるようにします。
これを5回ずつセットにして行ないます。
タグ:美容
posted by mame335271 at 16:44| 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年12月16日

コアリズムのすすめ

コアリズムとは、ラテンダンスを基礎に作られた短期集中型のダイエットプログラムです。
DVDを見ながら取り組みます。

ビリーズブートキャンプというものがありましたが、それと似ています。
コアリズムのDVDでは、ラテンダンスを元に非常にセクシーに腰をくねらせるダンスをします。
特に腰を激しく運動させるので、自然にウエスト周りが引き締まり、美しいくびれが実現するそうです。

DVDを見ながら、好きな時間に自宅で取り組むことができますので、恥ずかしがらずに思いっきりダンスを楽しむことができ、ストレス発散にも役立ちそうですね。

コアリズムの特徴は、下半身ダイエットに効果があるところです。
7日間の集中ダイエットなので、短期間でウエストを細くしたいという人に向いているかもしれませんね。

コアリズムで使う筋肉は、普段の生活では使われない筋肉となります。
そのため、短期間でも高い脂肪燃焼効果が期待できます。
また、楽しくダンスをしながら、有酸素運動ができるところも人気の秘密なのでしょう。
ダイエットでは、この有酸素運動と基礎代謝アップは非常に重要となりますので、コアリズムは有効なダイエット方法のひとつです。
タグ:ダイエット
posted by mame335271 at 14:55| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年12月10日

加圧ダイエットのすすめ

加圧ダイエットは、腕と脚の付け根に専用のベルトを巻き、血流を抑制しながら運動することで身体の内側から痩せられるというダイエット方法になっています。
さらに加圧ダイエットは、ダイエット効果だけではなく、アンチエイジング効果も期待できるということです。
芸能人の方々が墨田区 出張マッサージのようにこぞって実践しているのも頷けますね。
加圧式ダイエットを継続することによって、血液循環が改善しますので、血液が身体中を潤滑に流れることで肌の張りや潤いが戻ってくるそうです。

他にも、肩こりや腰痛、手足のむくみ、便秘などにも効果的です。
勿論、筋力アップも充分期待できます。
普通の筋トレではキツいと感じるものでも、短時間で比較的、楽に続けられるところが魅力です。

加圧式ダイエットの最大の特徴は、短時間かつ軽い負荷で単純な運動によってでも、大きな効果が期待できるところとなります。
負荷が少ない分、トレーニングの後でも、筋肉痛になりにくく、疲労感も感じにくい方法と言えます。

週1回15〜30分ほどでも充分効果が得られるそうです。

ただし、加圧式ダイエットは、自宅で自己流で行うのは危険であるため、まずは専門のインストラクターが在籍しているマッサージ 東京スポーツジムなどで、しっかりと指導を受けることが大切です。
タグ:ダイエット
posted by mame335271 at 13:29| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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