2011年02月28日

女性の肌の乾燥について

20歳をピークに女性の肌は乾燥しがちになります。
これは、角質の潤いを保つ天然の保湿成分が加齢とともに減少していくのが主な原因です。
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肌が乾燥にすると、角質層の表面が乾いてはがれやすくなって隙間が生じていきます。
すると、この隙間を通して表皮の水分が蒸発していきます。
水分を失った表皮はさらに薄く硬くなり、小じわになってしまいます。
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汗などの水分と皮脂が、アミノ酸などで乳化され弱酸性の皮脂膜を作って保護しています。
しかし、女性は20歳を過ぎると女性ホルモンの影響で皮膚の皮脂腺の分泌量が大幅に減少します。すると、この皮膚膜が作られなくなって皮膚が乾燥しやすくなるのです。
ラベル: 乾燥 女性
posted by mame335271 at 18:08| 女性の悩み | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月25日

二重アゴの原因

二重アゴの原因は、肥満だけではありません。

二重アゴの原因には
以下のようなことが考えられます。

思い当たることがある方は改善法を考えましょう。

・アゴの筋肉が弱っている
噛む回数が少ないと、筋肉が弱って、
アゴの下がたるんでしまう原因になります。

・アゴ下のリンパが滞っている
アドの筋肉の衰えると、リンパの流れが滞って、
アゴの下がむくみんで、二重アゴの原因になります。

・姿勢
首や肩のコリの影響で、首が前のめりの
姿勢になると、アゴ周辺の筋肉が衰えて、
二重アゴになりやすくなってしまいます。
posted by mame335271 at 17:03| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月24日

背筋を鍛える腰痛体操

腰痛の予防や再発防止のために、背筋を鍛えることは腹筋を鍛えることと並んで大切です。
ただし、いきなり始めるのではなく、自分の状態に合わせて無理なくできるものから始めましょう。
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@うつ伏せに寝、両足は揃えて、腕は体の脇に自然に伸ばします。
Aあごを持ち上げるような感じで頭を上げます。
(いきなり高く持ち上げようとせず、最初は頭だけ上げ、次に肩、そして胸を少し持ち上げるというように、徐々にステップアップしていきましょう)
Bその状態で5〜10秒ほど静止し、元に戻します。
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うつぶせの姿勢での腰痛体操は、腰だけでなく首などにも大きな負担をかけてしまいます。
決して無理をしないようにしましょう。
ラベル:背筋 腰痛
posted by mame335271 at 17:27| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月17日

慢性腰痛はストレスがたまる

腰が重い日があったとして、初期ではわりと回復しやすいのものなのです。
しかしこの状態をそのまま放置して過ごしていると、慢性腰痛になってしまう場合もあるのです。

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慢性腰痛の特徴として、腰の痛みや不快感のある日が増えるだけではなく、「良くなったかな?」と思っても、また症状が繰り返されてしまうことです。
そうなってしまうと、いつも腰が気になって、身体に少し無理させることも怖くなったり、スポーツを思いっきり楽しめなくなる人もいるのです。

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腰に気を遣いながらの生活では、心への負担も大きくなり、ストレスをためることにつながってしまいます。
ラベル:腰痛
posted by mame335271 at 13:02| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月16日

腰痛ベルトの利点・欠点

腰痛ベルトはコルセットと違って、あまり動きを抑制しません。
ぎっくり腰などの急性腰痛には向いていませんが、慢性的な腰の痛みがある人には効果を発揮します。

しかし、腰痛ベルトは必要な時だけつけるようにしなければいけません。
腰痛ベルトに頼ってしまうと、筋力が低下してしまいます。
すると、さらに腰を痛めやすい状態になってしまうのです。
腰に負担がかかりそうな作業時だけに限定するなどの使い方をしましょう。
ラベル:腰痛
posted by mame335271 at 16:05| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月11日

腰痛予防の座り方

長時間座っていると、腰が痛くなるという人が多いのではないでしょうか。
それは、立っているときより座っているときの方が腰にかかる負担が大きいからです。
腰痛を予防・軽減するためには、座り方にも気をつけなければなりません。
特に、デスクワークの人は正しい座り方をマスターしておきましょう。
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まず、背もたれのある椅子では、隙間ができないようにお尻をぴったり背もたれにつけます。
こうすると腰椎が軽く前に曲がった状態になり、腰への負担が少なくなります。
お腹に力を入れ、頭が上に持ち上がっていくようなイメージで座るとよいでしょう。

浅く腰かけて、上体を背もたれに預けた座り方や、背中を丸めて前かがみになった姿勢は腰に大きな負担がかかってしまいます。
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椅子を選ぶ際は、膝と腰が90度になるような椅子を選びましょう。
椅子が高すぎたり低すぎると、腰椎の前彎の状態が悪くなって負担がかかってしまいます。
ときどき足を組みかえたり、立ち上がって軽く歩くなどして腰への負担を減らしましょう。
posted by mame335271 at 12:15| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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