2011年10月03日

質の良い眠りが美肌を作る

美肌の必須条件は、上質な睡眠ですい。

暑くてよく眠れない事は、
日中に肌疲労が起きやすくなる原因になります。
大事な事は、とにかく体を眠りやすい状態にもっていくことです。

体を温めるためには、じっくりお風呂に入ることです。

体温を上げて質の良い睡眠が取りを獲得しましょう。

バスソルトや入浴剤を使用して、
ぬるめのお風呂に20〜30分程度じっくり入りましょう。

熱すぎるお湯は温眠りを妨げる事になってしまうので、
「若干ちぬるめ」に設定する事がポイントです。

暑さを感じる人には乳白色の入浴剤を入れると、
暖かな温泉のイメージになってしまうので、
爽快感を感じられるミントなどのバスソルトを使ってみましょう。

<マッサージ情報>
江東区 マッサージ
マッサージ 名古屋市中区
posted by mame335271 at 16:25| 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月14日

効果的なリンパマッサージ

よく巷のマッサージ店で見かける
リンパマッサージは、身体の中にたまってしまった
健康を蝕む元となる毒素などを
リンパ液の流れにそって外に出すものです。

これを行うことによって、身体全体のむくみがとれたり、
身体をやわらかくリラックスさせることができます。

よって健康法としてだけでなく美容にとっても優れたものです。

このリンパマッサージは専門店でプロによって
行われることが理想ですが、
実は自宅でも自分で施術可能なものです。

美用品を扱うお店などで役立つグッズなどを
用意してぜひ一度挑戦してみましょう。
posted by mame335271 at 11:52| 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月05日

乾燥肌対策

乾燥肌は、皮膚のバリアをする役割を担う皮脂が少なく、角質層の水分量が少ない肌のことをいいます。
角質層は死んだ細胞が積み重なってできていますので、乾燥していると表面から角片が剥がれやすい状態となっており、、ざらつきやキメの粗さが目立ってきます。

皮脂は外界からの刺激をやわらげる働きをしています。
ですので、乾燥肌ではその機能も劣るためにかぶれや湿疹などの皮膚障害が起こりやすくなってしまいます。

・対策

皮膚表面に油分を補うことが基本となります。
最近では特にビタミンAやビタミンEが配合されたものが注目されています。
美容皮膚科の分野では、ビタミンAの誘導体を使用したトレチノイン療法を行うこともあります。

食事で脂分の多いものを食べることも全く無意味ではありませんが、外から保湿剤を塗る方が確実な効果があることを覚えておいてください。
ラベル:スキンケア
posted by mame335271 at 13:10| 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年12月20日

骨盤らくらくウォーキングのすすめ

骨盤らくらくウォーキングでは、歩きながら骨盤を矯正することで、脚の筋肉の歪みとります。
また、内腿や外腿に働きかけることでバランスのとれた美しい脚を目指すことができるということです。
ウォーキングの方法には、大田区 マッサージのように色々とあるのですが、最も基本的なピッチングウォークについて説明しましょう。

まずは、片方の手を上げて、耳の横でヒジを後ろに倒します。
この時に反対側の手は、手の平を上にして後ろに真っ直ぐ伸ばし、上に持ち上げるように脚を大きく踏み出していきます。
踏み出した足をゆっくりと沈めるようにしながら、身体を床と直角になるように注意しつつ、左右の手を変え、8回ずつ行ないます。

そのほか、出張マッサージ 東京ではありませんが、O脚やX脚を治す方法もあります。
腹筋とお尻に力を入れて、つま先を90度に開いて真っ直ぐに立ち、手を八の字に構えます。
膝をゆっくりと横に広げていき、身体を上下に動かしてください。
これらを5回繰り返したら、今度は、つま先をくっつけて膝が離れないように、内股で立ちます。
手を八の字にして、膝と内腿が離れないように注意しながら、身体を上に引き上げるようにします。
これを5回ずつセットにして行ないます。
ラベル:美容
posted by mame335271 at 16:44| 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年12月08日

二重あごの解消法

二重あごの解消法のひとつとして、ついた脂肪を燃焼させるための方法があります。

二重あご、あごのたるみや、引き締めには、顔の運動はもちろんのこと、毎日の食事も大きく影響してきます。
理想的なのは、食物繊維の多い野菜や果物を摂取したり、コラーゲンが豊富な豚足や赤身のお肉、鳥の皮なども摂取することです。
コラーゲン豊富な、動物性たんぱく質を、なるべく摂取するように心掛けてみてください。

また、顔の運動をしたり、摂取する食事に気をつけること意外で、二重あご解消する方法としては、日々の食事やストレッチを、いつ、どのくらい行ったかを
記録していくこともあります。

フェイスラインがどのように変化していっているのかもチェックしながら行うと、良いですね。

痩せたい部分を、常に意識しておくのは、簡単なことのように見えて、実はできていない人が多いことです。
意識することを忘れないためにも、記録に残していきましょう。
ラベル:二重あご
posted by mame335271 at 16:38| 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月15日

肩こりをマッサージで解消

肩こりをマッサージで解消する方法で重要となるのは、まずマッサージのテクニックを覚えてしまうことです。
マッサージではどんな感じでこれらの筋肉にアプローチをしながら肩こりを解消してゆくのでしょうか。

肩こりになればそれぞれの筋肉に緊張が出てきます。
まず、その緊張をほぐす事を重点的にマッサージをする必然性があります。
人にする時は、まず肩こりを持っている人の呼吸に合わせてください。
そして呼吸に合わせて軽くさすりながらマッサージしていきます。
肩こりをマッサージで解消するためには、絶対にマッサージされる人が緊張感を持ってはいけません。
そのためにも、まずはさするようなマッサージから入っていきます。

呼吸を合わせてマッサージすれば、それだけでも肩こりは、かなり楽になってくるはずです。
そしてする時は方向にも注意してください。
マッサージの基本は心臓に向かってすすめていくことです。
ですから肩こり解消法としてのマッサージを行う場合は、首からのマッサージなら上から下。
腕なら下から上にマッサージします。

このように肩こり解消法としてのマッサージには方向がある事を覚えておきましょう。

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posted by mame335271 at 15:51| 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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